{"id":7890,"date":"2021-04-06T15:33:59","date_gmt":"2021-04-06T18:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/segurosinteligentes.com.br\/oldrh\/_old\/?p=7890"},"modified":"2021-04-06T15:33:59","modified_gmt":"2021-04-06T18:33:59","slug":"overtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/segurosinteligentes.com.br\/oldrh\/overtraining\/","title":{"rendered":"Overtraining: quando treinar prejudica a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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ATIVIDADE F\u00cdSICA | 06.ABRIL.2021<\/p>\n

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Ter foco e determina\u00e7\u00e3o para mudar h\u00e1bitos \u00e9 \u00f3timo, mas \u00e9 preciso ter cuidado com a intensidade dos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Ficar extremamente cansado ap\u00f3s um treino que, at\u00e9 a pouco, era poss\u00edvel tolerar com facilidade, pode ser um sinal de overtraining<\/em>, tamb\u00e9m chamado de sobretreinamento.<\/p>\n

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O que \u00e9 overtraining?<\/h4>\n

A s\u00edndrome de sobretreinamento<\/strong> ocorre quando h\u00e1 um excesso de treinamento, seja por volume ou intensidade, ultrapassando a capacidade do corpo de se recuperar. Os sintomas s\u00e3o sutis, mas persistentes e n\u00e3o desaparecem ap\u00f3s um ou dois dias de descanso, sendo os mais comuns: dor nas articula\u00e7\u00f5es, fadiga, irritabilidade, dificuldade para dormir, dor de cabe\u00e7a e frequ\u00eancia card\u00edaca elevada.<\/p>\n

O overtraining<\/em> prejudica n\u00e3o apenas o esporte. Os mesmos sintomas afetam tamb\u00e9m o trabalho e atividades do dia a dia. O sono parece n\u00e3o ser mais reparador, o humor e os relacionamentos ficam prejudicados e o rendimento acaba sendo afetado como um todo.<\/p>\n

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Como evitar o excesso de treinamento<\/h4>\n